编辑：碧芝 文:Monica
导语：我们一直都在抱怨减肥的路上难过西天取经，不是工作太忙忘记去健身，就是减肥药至今还不够科学，副作用远远多过去掉的脂肪和赘肉。其实我们一直忽略并且错过了一个最佳最省事的减肥方法，那就是饭后三十分钟的时间里，因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。也就是说，这三十分钟可以让你如释重负很多磅的脂肪哦。
散步
懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。
绩效指数：***
编辑点评：对于大多数女生来说，散步是她们比较容易实现的最普通的减肥方式，尽管如此，也许是因为太简单了反而不太容易被人记起，绝大多数OL都是一阵囫囵吞枣吃完饭后就立马趴在办公桌上昏昏欲睡了。
可行性指数：*****
明星案例：宋慧乔MM就是一个热爱散步的韩国女明星，因为这一招，她可以轻松减去身体多余的脂肪，那就是每次大吃大喝后，都坚持拉友人陪自己走上半个小时，让腹部不再感觉膨胀，才安心坐下休息。
慢跑
慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！
绩效指数：****
编辑点评：相比较散步，这招有些为难MM了，尤其是穿着十公分高跟鞋奔回于办公室的MM，想让她们脱掉高跟鞋，老老实实去跑一圈，有点天方夜谭。因此小编的意见是，中午散步，晚上回家吃饭后在院子里慢跑，绝对Keep Fit你的身材。
可行性指数：***
明星案例：拥有魔鬼身材的钟丽缇就是一个跑步高手，每次饭后，她都在自家的别墅花园外跑个热汗淋漓方才罢休。跑步对钟丽缇来说是一种情绪的宣泄和缓解。大美女是这样，我们也不妨借鉴啦。
减肥操
各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗？
绩效指数：*****
编辑点评：大到办卡去健身房跟老师学习，小到自己在家里对着光盘模仿，减肥操其实也是随时随地就可以跳上半个小时的。效果？那要看你是否热爱跳减肥操了。
可行性指数：***
明星案例：Jolin绝对是跳操方面独一无二的高手。从刚出道的丑小鸭到现在的性感魔女，她乐于挑战高难度动作的健身运动是她成功进化为性感魔女的制胜法宝。只是你是否具备她一样的毅力和追求完美了。
